Temporada 2017/2018

Grupos 20-07-17 16:34:34
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En nuestro objetivo de adaptarnos al máximo a vuestras necesidades e intereses cada temporada hemos ido modificando nuestros servicios. Para la temporada 17/18 hacemos algunos cambios de horarios y abonos, y presentamos dos novedades que esperamos sean de vuestro agrado.

Los cambios principales son la consolidación de la actividad SWIMRUN los viernes a las 16h (adelantaremos a las 15h por motivos de luz cuando sea necesario) hasta diciembre y la ampliación de las sesiones de tfRun, haciendo dos entrenamientos fijos por semana y dando continuidad a las sesiones de trail.

El swimrun además de ser un deporte divertido, representa una forma de entrenar carrera y natación de forma intensa sin generar sobrecargas debido al constante cambio. Además es una oportunidad de mantener el contacto con el mar sin necesidad de hacer grandes tiradas y evitando el frío de las nadadas largas.

Las sesiones de tfRun serán los martes y jueves a las 20h. Ambos días haremos una primera parte de preparación física y de técnica indispensables. Después combinaremos el trabajo haciendo un día más intensivo y otro más extensivo, siguiendo una planificación a  lo largo de la temporada para lograr los mejores resultados.

Durante el otoño, cuando no haga tanto calor, iniciaremos los sábados de trail.

En cuanto a tfswim, hasta Navidades mantendremos el horario que iniciamos esta primavera, de manera que haremos sesiones de aguas abiertas los martes a las 14h, los sábados a las 12h y los viernes a las 15h el grupo de iniciación. El otoño, una vez acabadas la mayoría de competiciones, es un buen momento para nadar en el mar sin presión, aprendiendo y disfrutando. El resto de horarios en piscina de mantienen, quedando así:

 

Grupos de técnica dirigidos por Teresa Fullana:

-          Lunes 20:30h

-          Jueves 14h

-          Viernes 7:10h

Grupos de entrenamiento:

-          Lunes 14h

-          Martes 7:10h

-          Miércoles 14h

-          Jueves 7:10h

Por último hemos adpatado las tarifas lo mejor posible a cada tfswimer y tfrunner:

1 día/semana tfRun= 30€/mes
Pack total tfRun= 50€/mes (tfRun+trail+swimrun)
1 día/semana Tfswim= 40€
Pack total Tfswim= 65€ (tfswim+aguas abiertas+swimrun)
Tftotal pack= 80€ (tfswim+ tfrun+aguas abiertas+trail+swimrun)
Sesiones puntuales Aguas abiertas, trail y tfRun: 10€ a pagar al momento
Sesión Tfswim en grupo pisicna: 15€/sesión
Sesión swimrun: 15€

Podéis hacer la inscripción en el siguiente link: https://goo.gl/forms/gGFVkthdR8wUqYgm1

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Los viernes del mes de julio estrenamos actividad, SWIMRUN! Es un deporte que combina nuestras dos especialidades, natación y carrera. Y lo hace de una forma muy original y, sobretodo, divertida. Es también una buena forma de entrenar las dos disciplinas de manera conjunta evitando sobrecargas y entrenando el cuerpo para el cambio de posición sin transición alguna.

Hemos planteado cuatro sesiones en las que introduciremos el material e lo probaremos. Nadaremos y correremos atados,.. correr con las zapatillas mojadas o nadar con ellas puestas! Contamos con al colaboración de NU, especialistas en material de flotación para tener mejor experiencia en el swimrun.

Son sesiones abiertas a todo el mundo. Quedamos los viernes a las 15h en la instalación municipal IEM Espai de Mar, en la playa de la Barceloneta de Barcelona. La sesión tendrá una duración de 1h15'-30'. El precio es de 15€ e incluye el uso de la instalación (vestuarios, taquillas) así como avituallamiento final. Están incluidas para todos aquellos que disfrutáis del PACK TOTAL.

Este es el material que necesitáis y que nosotros acabaremos de preparar:
  1. Tritraje o bañador cómodo para correr.
  2. Gafas para nadar (gorro opcional)
  3. Palas. Si se pueden sujetar por la muñeca, mejor.
  4. Calcetines largos (o medias compresivas) donde colocaremos elementos de flotación.
  5. Zapatillas para correr. Normalmente se practica con zapatillas de trail pero atendiendo la zona donde realizaremos estas primeras sesiones, no será necesario.
  6. Pull-boy. El pull-boy se agujerea para pasar cuerda elàstica y poder llevarlo en la pierna sujeto. Traed un pullboy que no os importe agujerear (se puede seguir utilizando después)
Si queréis  participar en alguna o todas nuestras sesiones swirun, escribidnos un mail a tinobermejo@tfswim.com

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Aprovechamos julio para hacer un curso de iniciación técnica al método Tfswim. Dirigido tanto a aquellos que ya entrenáis con nosotros y os apetece un repaso, como a aquellos que todavía no nos conocéis.

El curso consta de 4 sesiones, los jueves a las 14h en las Piscinas Municipales de l’Hospitalet. Las sesiones serán dirigidas por nuestra entrenadora de referencia, Tere Fullana.

Trabajaremos aspectos de la posición, el rolido, la coordinación de brazos y otros elementos propios para conseguir que el aprendizaje y mejora de la técnica sea una experiencia completa.

Tiene un precio de 40€. Si estáis interesados, podéis hacer la inscripción a través dl siguiente link: https://goo.gl/forms/H7RdN3x3jtvG1prl2

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A partir del mes de mayo, los martes a las 14h también son en el mar. Queremos que mejoréis vuestras habilidades en aguas abiertas, y sabemos que la mejor manera de hacerlo es practicar en el mar. Por este motivo, a partir de mayo, realizamos dos sesiones semanales en la Barceloneta:

  • Martes 14h
  • Sábados 12h
Todas estas sesiones están incluidas en el PACK TOTAL! También disponibles nuestros bonos de sesiones Tfswim y Tfrun


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A partir de 1 de abril iniciamos el segundo trimestre de 2017. Es momento para centrarnos en la natación ya que se acercan las primeras travesías y triatlones y debemos llegar lo mejor preparad@s posible. Mantenemos los horarios y precios del anterior trimestre (pisicina, mar, preparación física, tfRun, trail, salidas en bici...).

Recordad que el PACK TOTALda acceso a las actividades de grupos que organizamos para las secciones de Tfswim y de TfRun. Y que lo podéis contratar mensualmente o trimestralmente por 70€ y 210€ respectivamente. En total podréis disfrutar de 9 sesiones  en piscina de Tfswim,  de 1-2 sesiones de TfRun, 3 sesiones de preparación física y 1 sesión en el mar a la semana más todas las salidas extraordinarias de trail y bici que vayamos preparando.

Mantenemos la inscripción de un día a la semana para las sesiones en piscina tfswim por 120€ el trimestre.

Estos son los horarios de nuestras actividades. Todas estas actividades están incluidas en el PACK TOTAL:

1.       Grupos de entrenamiento piscina:

a.       Lunes 14h (Tino)

b.      Martes 7:10h (Tino)

c.      Miércoles 10h (Tino)

d.      Miércoles 14h (Tino)

e.      Jueves 7:10h (Tere)

2.       Grupos de técnica piscina:

a.      Lunes 20:30h (Tere)

b.      Jueves 14h (Tere)

c.       Viernes 7:10h (Tere)

3.       Entrenamientos en mar:

a.      Sábados a las 12h en Espai de Mar todo el año (Tere y Tino).

b.      Martes a las 14h a partir de mayo.

4.       Entrenamientos de carrera TfRun:

a.       Miércoles a las 20:30h en Palau Reial (Tino)

5.       Preparación física en seco (Tino):

a.       Miércoles de 20:00 a 20:30h en Palau Reial antes del entrenamiento de TfRun.

b.      Lunes y miércoles de 13:30 a 14:00 antes del entrenamiento de TfSwim (se hará a pie de piscina).

6.       Entrenamientos de trail TfRun (consultar calendario).

7.       Salidas en bici (consultar calendario).


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El 2 de enero iniciamos el segundo trimestre de la temporada 2016-2017 con nuevas actividades como las sesiones de preparación física, nuevos horarios y ampliación del PACK TOTAL

Hemos ampliado el PACK TOTAL, modalidad de inscripción que podéis contratar mensualmente o trimestralmente os sale por 70€ y 210€ respectivamente, ahora os da acceso a las actividades de grupos que organizamos para las secciones de Tfswim y de TfRun. En total podréis disfrutar de 9 sesiones  en piscina de Tfswim,  de 1-2 sesiones de TfRun, 3 sesiones de preparación física y 1 sesión en el mar a la semana más todas las salidas extraordinarias de trail y bici que vayamos preparando.

Mantenemos la inscripción de un día a la semana para las sesiones en piscina tfswim por 120€ el trimestre.

Estos son los horarios de nuestras actividades. Todas estas actividades están incluidas en el PACK TOTAL:

1.       Grupos de entrenamiento piscina:

a.       Lunes 14h (Tino)

b.      Martes 7:10h (Tino)

c.       Miércoles 10h (Tino)

d.      Miércoles 14h (Tino)

e.      Jueves 7:10h (Tere)

2.       Grupos de técnica piscina:

a.       Lunes 20:30h (Tere)

b.      Martes 14h (Tino)

c.       Jueves 14h (Tere)

d.      Viernes 7:10h (Tere)

3.       Entrenamientos en mar:

a.       Sábados a las 12h en Espai de Mar todo el año (Tere y Tino).

b.      Jueves a las 19h de abril a julio.

4.       Entrenamientos de carrera TfRun:

a.       Miércoles a las 20:30h en Palau Reial (Tino)

5.       Preparación física en seco (Tino):

a.       Miércoles de 20:00 a 20:30h en Palau Reial antes del entrenamiento de TfRun.

b.      Lunes y miércoles de 13:30 a 14:00 antes del entrenamiento de TfSwim (se hará a pie de piscina).

6.       Entrenamientos de trail TfRun (consultar calendario).

7.       Salidas en bici (consultar calendario).

8.       Tiradas largas para la preparación de maratón de Barcelona.

a.       Enero-Febrero  (consultar calendario).

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DESCRIPCIÓN DEL TRAINING CAMP
Tras nuestra primera experiencia el pasado mes de abril en la Costa Brava en la que hicimos una aproximación al swimrun, este mes de octubre os presentamos 4 días de entrenamiento. Si queréis competir swimrun o triatlon durante la próxima temporada, o simplemente mejorar vuestra técnica de carrera y nado compartiendo una experiencia única con gente de diferentes nacionalidades, seréis bienvenido a nuestro campus. Dirigido por Nicolás Remires, de Envol (Suecia-Francia) y Tere Fullana, de Tfswim, este campus esta abierto a todo el mundo.

FECHAS: del 13 al 16 de octubre
UBICACION: Piscinas municipales de l'Hospitalet, playa de la Barceloneta.

PROGRAMA
Jueves y Viernes, 13 y 14.
              7:30 a 8:30 am entrenamiento técnico en piscina. 
               Desayuno en grupo
               10:30 a 11:30 entrenamiento aguas abiertas
              17:00 a 18:15 entrenamiento carrera 
  Sábado y Domingo, 15 y 16.
         8:30 a 9:15 técnica de nado en aguas abiertas.
         9:15 a 10:00 desayuno.       
         10:00 a 12:00 entrenamiento de swimrun. 

TARIFAS
Pack total de entrenamiento: 120€. 
Sesión de técnica de nado en piscina: 15€/s
esión (jueves y viernes mañana) 
Sesión de técnica de nado en aguas abiertas: 10€/sesión ( sábado y domingo)
Sesión de aguas abiertas: 10€/sesión (jueves y viernes)
Sesión de running : 15€/sesión (jueves y viernes tarde)
Sesión de swimrun : 20€/sesión (sábado y domingo)

INSCRIPCIONES Y CONSULTAS 
terefullana@tfswim.com
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El primer trimestre de la temporada Tfswim 2016-2017 finaliza el 29 de diciembre.

Dos opciones a elegir:

1 entrenamiento a la semana120€/trimestre

Pack total de entrenamientos, con el que podéis venir a todas las sesiones: 70€**/mes

**El pago mensual debe efectuarse entre el día 25 del mes anterior y el 5 del mes vigente. 

Horarios:

Lunes 14h - Training

Lunes 20.30h - Drills

Martes 7h - Training

Martes 14h - Drills

Martes 20.30h - Training

Miércoles 10h - Training

Miércoles 14h - Training

Jueves 7h - Training

Jueves 14h - Drills

Viernes 7h - Drills

Sábado 12 -  Aguas abiertas


Drills: sesiones centradas en el trabajo técnico.

Training: sesiones dedicadas a la mejora de los ritmos de nado.

Aguas abiertas: sesiones dirigidas de natación en aguas abiertas, en la playa de la Barceloneta.

         

Para formalizar la inscripción, es necesario rellenar el FORMULARIO.


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